Os sistemas que construímos em nossas vidas são um dos principais fatores que nos diferenciam das outras pessoas. Pensando nisso, existe uma prática que você e eu deveríamos considerar para nossas vidas. Principalmente quando pensamos em produtividade e desempenho.
Estou falando do BIOHACKING.
E apesar de parecer uma ficção, isso pode sim aumentar sua produtividade.
O que é BIOHACKING?
Para simplificar, biohacking é a prática de otimizar a biologia humana melhorando suas funções físicas ou mentais.
Soa como algo “futurista” ou até como se você fosse virar um cyborg…
Porém, estamos falando de modificações simples que vão desde a sua dieta e exercícios físicos até alguns procedimentos médicos avançados ou o uso de werables.
Tudo isso visando uma coisa:
Aumentar sua eficiência, foco e disposição
Como BIOHACKING funciona na prática?
Para falar sobre Biohacking na prática, vou utilizar alguns exemplos seguindo a seguinte lista:
Dieta e Nutrição;
Exercícios Físicos;
Otimização do Sono;
Técnicas Avançadas - uso de nootrópicos
• Dieta e Nutrição
As pessoas ignoram isso todos os dias, mas as comidas que ingerimos (ou deixamos de ingerir), o horário que ingerimos e o tipo de comida que comemos afeta diretamente nossa produtividade.
Na verdade vou além:
Afeta diretamente nossa produtividade, humor e saúde mental.
E um bom exemplo disso que se encaixa na prática do BIOHACKING são os alimentos “para o cérebro”.
Por exemplo, alimentos ricos em ômega-3, antioxidantes e outros nutrientes podem aumentar sua concentração e memória… Aumentar a ingestão dessas coisas com esse objetivo, pode ser considerado um BIOHACKING.
Inclusive, todos os dias tomo ômega-3.
O mesmo vale para outros alimentos/suplementos que visão aumentar algo específico no seu corpo.
• Exercícios Físicos
Sim, exercícios físicos também podem entrar na descrição de Biohacking.
Não precisa ser um atleta, mas uma rotina regular de exercícios pode te dar um boost de energia e disposição que fará você render mais.
Além disso, existem exercícios específicos que você pode fazer focando justamente no aumento/otimização de algo no seu corpo… O exemplo mais claro e que faço quase todos os dias é:
Cardio ou melhor dizendo exercício aeróbico.
E não, isso não é para queima de gordura…
Na verdade, cardio é um ótimo exercício para o seu cérebro.
• Otimização do Sono
“Você deveria dormir 8 horas de sono por dia”.
Isso não é necessariamente verdade ou correto… O corpo de cada pessoa possui uma variação em termos de quantas horas de sono realmente precisa por noite para se sentir descansado e realizar outros processos.
Muitas pessoas que falam sobre biohacking, vão sugerir que você faça coisas como Polifasia do Sono, que é um padrão alternativo de sono que envolve tirar várias sonecas curtas ao longo do dia.
Eu fortemente não recomendaria isso.
Não quero alongar esse texto, mas ao longo da história existiram muitas pessoas que eram praticantes dessa técnica de sono como Leonardo da Vinci, Thomas Edison, Napoleão Bonaparte… porém há uma série de efeitos colaterais e problemas com essa prática.
• Técnicas Avançadas - uso de nootrópicos
Já para os mais audaciosos e avançados no BIOHACKING, existem implantes e outros dispositivos que podem monitorar suas funções vitais, sugerir melhorias e até mesmo liberar substâncias no seu corpo para otimizar seu desempenho.
Além disso há também a utilização de nootrópicos:
Substâncias que visam melhorar as funções cognitivas, como memória, atenção, e habilidades de raciocínio. Eles podem ser naturais ou sintéticos e são frequentemente utilizados para melhorar o desempenho mental, seja para fins profissionais, acadêmicos ou até mesmo recreativos.
Sim, posso estar falando de drogas, mas também de coisas mais simples:
Cafeína;
Canela
E outras técnicas.
Conclusão e Sugestões
Biohacking pode aumentar sua produtividade porque pode melhorar seu foco, desempenho e outras funções do corpo…
Não quero me aprofundar tanto nesse assunto, até porque do meu ponto de vista, “biohacking” é mais um termo bonito para falar sobre a busca por você otimizar alguns processos internos seus.
Provavelmente algumas coisas do que citei anteriormente você já fazer.
Aqui estão sugestões de outros textos e artigos 👇
P.S: Juro para você que esse livro é muito bom.