É interessante lembrar que independente de qualquer coisa, todo santo dia, o sol vai nascer e se pôr. Isso ocorre na Terra desde os primórdios da formação dessa pequena rocha voadora. Porém, a coisa mais assustadora e legal disso tudo é como o ato de ver o nascer e pôr do sol, consegue nos mudar completamente.
Nossos "ancestrais", foram evolutivamente selecionados pelas características que mais se destacavam no ambiente que estavam vivendo.
Isso significa que caso uma determinada característica gerada por uma pequena mudança genética aumentasse as chances de um 'ser vivo' se reproduzir, ela seria replicada no DNA de seus descendentes.
De forma muito básica, essa é a explicação evolutiva de como os humanos e todos os outros seres são da forma que são.
Teorias evolutivas a parte, a maioria das pessoas já deve ter escutado que temos um "relógio" biológico.
A função desse suposto "relógio", é literalmente regular algumas ações que ocorrem em nosso corpo, em especial, quando devemos dormir ou acordar.
Chamamos esse relógio de circadiano. Ele está literalmente presente no cérebro de todos os animais, inclusive os humanos.
O relógio circadiano induz nosso corpo a dormir ou acordar através da liberação de hormonios como o cortizol e a melatonina.
Quando estamos próximos do momento de acordar, uma quantia crescente de cortisol começa a ser liberada informando para o nosso corpo que "opa, o sol está brilhando hora de acordar".
Próximos do momento de dormir, ele induz a liberação da melatonina, nos deixando com a sonolência característica que tanto conhecemos.
Como os relógios comuns, o relógio circadiano também precisa de um referêncial para funcionar.
É aqui que o majestoso sol entra.
Nosso relógio circadiano é regulado através da quantidade de luz que vemos. Sim, os fótons que transpassam nossa retina, possui influência direta no sono.
Basicamente, em nossos olhos existem células ganglionares. Quando a luz começa a adentrar nossos olhos, essas células percebem um determinado tipo de luz e comunica isso, resumidamente, ao relógio circadiano.
Essa comunicação, é o que determina o processo dito anteriormente da liberação dos hormônios de melatonina e cortisol.
Para isso acontecer de forma eficiente, nosso corpo se guia através da luz do sol. Isso ocorre não necessariamente porque as células ganglionares sabem o que diabos significa o nascer e o pôr do sol, mas sim, pela qualidade e quantidade de luz que ele emite.
Em poucas palavras, a luz do sol pode determinar se vamos ter um dia sonolento (porque vimos pouca luz) ou normal, apresentando sono apenas próximo de dormir (vimos luz o suficiente).
Isso também determina e influência expressivamente a qualidade do nosso sono e horário que vamos dormir, afinal, nosso corpo usa isso para liberar a melatonina ou cortisol.
Quando digo que o nascer e o pôr do sol vão te deixar mais produtivo, faço referência direta a todo esse processo.
Ver a luz do sol quando você acorda (mesmo distante do horário do nascer do sol), consegue manter todo esse processo com algum grau de qualidade. O mesmo vale para ver o pôr do sol diariamente (isso vai ajudar o seu corpo a saber que está se aproximando do momento de dormir)
Melhorando sua qualidade e horário do sono, com toda certeza o seu dia será muito mais produtivo.
Claro que o ideal é sempre ver um pouco do nascer e um pouco do pôr... Porém, se isso for impossível, recomenda-se que veja um pouco da luz durante o dia e assista um pouco do pôr. (NÃO OLHA DIRETAMENTE PRO SOL. BASTA OLHAR A PAISAGEM).
Como bônus, se você quer regular seu sono, foque em assistir o pôr do sol no primeiro dia e ver o nascer do sol no dia posterior.
Caso fique interessado, esse conteúdo foi explorado de forma APROFUNDADA no vídeo do professor Andrew Huberman. (Clique aqui para ver completo)
Obrigado por ler! Se busca algo melhor para ler, hã, dizem que no meio esterco as plantas crescem mais forte... Volte daqui a 3 meses e de repente verá algo agradável, mas, sem frutos. Essas coisas levam tempo haha.
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https://www.lucasgarciajornada.com/post/o-nascer-e-por-do-sol-vao-aumentar-sua-produtividade Escrito por: Lucas Garcia
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