Como sempre acontece em dezembro, eu e você começamos a pensar nas coisas que queremos fazer no próximo ano.
Ou, mais especificamente, em nossos objetivos anuais.
Esse é um texto que pode te ajudar a traçar isso 👇🧵.
| A Lógica Por Trás dos Seus Objetivos
Diferente da maioria, não chamo isso de desejos, sonhos ou esperanças.
Simplesmente não há sentido em dar esse nome para coisas tão importantes.
Mas, mesmo assim, todos os anos somos levados a sonhar com coisas impossíveis.
Impossíveis não porque não há uma possibilidade de serem alcançadas.
São impossíveis porque simplesmente não trabalhamos em prol delas. Impossíveis porque esperamos que milagrosamente tais sonhos sejam entregues para nós. Esperamos que — mesmo de forma inconsciente — outras pessoas façam aquilo por nós.
Esse é o problema em chamar isso de "sonhos e esperanças".
Por outro lado, quando mudamos nossa mentalidade de sonhos e esperanças para metas e objetivos, as coisas começam a ganhar novas cores.
Sonhos e Esperanças → Metas e Objetivos.
Afinal, isso carrega um altíssimo grau de planejamento, especificidade e estratégia.
| Como Traçar Seus Objetivos Para 2023?
Agora, vamos para a melhor e mais importante parte desse texto.
Antes de tudo, existem milhares de maneira de planejar algo. Arrisco dizer que essa é a beleza de planejar algo.
De toda forma, uma coisa precisa ficar clara:
Precisamos ir do maior para o menor.
Maior → Menor
| Por Que do Maior → Menor?
Humanos, independente de quem quer que seja, são visuais.
Muitos gostam de afirmar que não, mas, foram milhares de anos nos comunicando e pensando através de imagens. Na verdade, mesmo hoje informações visuais (vídeos, emojis, figurinhas, fotos e etc) são extremamente comuns.
Isso significa que nosso cérebro lida muito bem com o visual.
Ir do maior para o menor vai nos ajudar isso.
Afinal, a ideia aqui é imaginarmos os nossos maiores objetivos/metas e reduzi-los a pequenas ações/hábitos que – feito ao longo dos anos – nos levaram ao resultado desejado ou até mesmo melhor.
| Como Isso Funciona na Prática?
De forma prática, uma das melhores formas de planejar seus objetivos é dividindo-as da seguinte forma:
Ano → Trimestre → Meses → Semanas → Dias
(Do maior para o menor)
Por exemplo, vamos dizer que você quer entrar em forma em 2023.
Tal objetivo exige coisas como:
Percentual de gordura corporal de 20% ou menos;
Alimentação balanceada;
Exercícios físicos por pelo menos 4x por semana;
Beber pelo menos 3L de água por dia;
Dormir bem.
Claro que existirão variações na meta, mas, dá para ter uma ideia.
Jogando esse objetivo para a ideia do maior → menor, ficaria algo assim:
Ano → Entrar em formo em 2023;
Trimestres
Primeiro trimestre (Janeiro, Fevereiro, Março) 👇
👉 Me inscrever na academia;
👉 Ir na nutricionista, fazer exames e solicitar dieta;
👉 Bater metas que a nutricionista determinar ao longo da dieta;
👉 Tirar fotos para antes e depois;
Segundo trimestre (Abril, Maio, Junho) 👇
👉 Continuar indo pelo menos 4x para academia;
👉 Ir na nutricionista para nova dieta e acompanhamento;
👉 Bater novas metas determinadas ao longo da dieta;
👉 Tirar fotos antes e depois;
P.S: Essa mesma divisão (com alterações) é feita para os outros 2 trimestres.
Meses
Janeiro
👉 Me inscrever na academia;
👉 Ir na nutricionista;
👉 Treinar pelo menos 18 dias ao longo do mês;
👉 Foto do mês;
👉 Começar dieta;
👉 Arrumar meus horários de sono;
P.S: Essa mesma divisão (com alterações) é feita para os outros 11 meses.
Semanas
Semana 1
👉 Ir à academia fazer matricula;
👉 Treinar 4x essa semana;
👉 Marcar nutricionista;
👉 Beber mais líquido;
👉 Tirar foto no primeiro dia da academia;
👉 Pesar no primeiro dia na academia;
Semana 2
👉 Treinar 4x essa semana;
👉 Ir nutricionista;
👉 Beber mais água;
👉 Fazer compras baseado na dieta;
👉 Começar dieta.
P.S: Essa mesma divisão (com alterações) é feita para as outras 50 semanas.
Dias
12 de janeiro
☑ Beber 3 litros de água ao longo do dia;
☑ Fazer as X refeições passada pela nutricionista;
☑ Ir para academia (mesmo com dor);
☑ Cozinhar X e preparar Y;
☑ Fazer stories na academia;
P.S: Essa mesma divisão (com alterações) é feita para os outros 365 dias.
| Então...
A ideia é que você faça isso com todos os seus objetivos.
Obviamente, não precisa ser tudo de uma vez ou com essa exata divisão.
Talvez você prefira separar seu ano em quadrimestres ou semestres... Talvez a divisão semana seja inútil para você e a divisão mensal, seja extremamente vantajo por dar um certo espaço.
O foco mesmo é pensar em algo grande e depois afunilar essa coisa.
E o ideal desse "afunilamento" é alcançar o ações pequenas feitas no seu dia-a-dia que te levaram a completar seu objetivo.
| Finalização e Sugestões
LEMBRE-SE DISSO:
Sonhos e Esperanças → Metas e Objetivos.
2022 está acabando e está em suas mãos fazer 2023 o melhor ano da sua vida.
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