Muitas pessoas não fazem ideia, mas, a luz é um dos estimulantes que mais impactam em nossa saúde mental, física e até na produtividade de nosso dia.
E, não estou relacionando isso há alguma crença mistica ou qualquer coisa assim.
A quantidade de luz que vemos, desde o momento em que acordamos até o momento em que vamos dormir, é um dos principais reguladores do Relógio Circadiano nos humanos.
O Que é Relógio Cicardiano?
O Relógio Circadiano tem como função controlar algumas ações que ocorrem em nosso corpo. Ele faz isso sinalizando os hormônios que devem ser liberados naquele período. Em outras palavras, ele controla o momento de liberação dos hormônios.
Esse processo é extremamente importante, afinal, do nosso humor; hora que vamos acordar/dormir e até mesmo o nosso peso... hormônios estão envolvidos.
Isso significa que ter um Relógio Circadiano bem "regulado" pode ser um grande diferencial.
Hora que Vamos Acordar/Dormir?
Todos conhecem alguém ou até mesmo já usaram a famosa melatonina para dormir.
Esse remédio, nada mais é do que um hormônio também presente em nosso corpo, que induz a característica sonolência que temos. Quanto maior estiver a melatonina dentro de nosso corpo, mais sonolentos nos tornamos.
O contrário também ocorre, quanto menor os níveis de melatonina no nosso corpo, menos sonolentos estamos.
A "quantidade" de melatonina, é naturalmente regulada pelo nosso Relógio Circadiano.
Claro que, existem outros fatores que podem influenciar em todo esse processo. O mais famoso deles é a cafeína que funciona como um "bloqueador" dos níveis de melatonina.
Outro hormônio importante em todo esse processo é o cortisol.
O cortisol, além da reputação de ser um hormônio ruim por estar relacionado ao estresse excessivo, também nos entrega o estado de alerta, atenção e nos ajuda acordar após longas horas de sono.
Ambos os hormônios e alguns outros, sofrem forte influência do nosso Relógio Circadiano.
Como A Luz Impacta Nossa Produtividade e Saúde?
Para nosso Relógio Circadiano funcionar, ele precisa de um regulador externo ao nosso corpo. Isso se dá através dá luz, ou para ser mais específico, de determinadas colorações e intensidades de luzes que vamos recebendo ao longo de todo o nosso dia.
Explico a parte biológica por trás disso, no artigo: 'O Nascer e Pôr do Sol Vão Aumentar Sua Produtividade'.
A luz consegue impactar nossa saúde e produtividade controlando quando estamos dormindo e quando estamos alertas. Tudo isso de forma indireta ao regular o nosso Relógio Circadiano.
Em última análise, a quantidade de luz que recebemos é o que dita boa parte de nosso dia atual e do próximo.
Como Regular o Relógio Circadiano?
A maneira mais eficiente para fazer isso é voltando as nossas origens.
O Sol, estrela que brilha a bilhões de anos, é algo que esteve sempre presente na história humana como principal emissor de luz.
Por mais que nos dias atuais as coisas tem mudado, ver o nascer e o pôr do sol, são ótimos começos para regular o Relógio Circadiano.
Caso queira entender mais sobre, sugiro:
Obrigado por ler! Se busca algo melhor para ler, hã, dizem que no meio esterco as plantas crescem mais forte... Volte daqui a 3 meses e de repente verá algo agradável, mas, sem frutos. Essas coisas levam tempo haha. Aqui o link para compartilhar com seu amigo: https://www.lucasgarciajornada.com/post/como-a-luz-impacta-nossa-produtividade-e-saude
Escritor: Lucas Garcia
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