Muitas pessoas encaram beber café como algo negativo.
Dizer ser algo ruim e até passível de uma morte prematura.
Porém, uma nova pesquisa que acompanhou mais de 449 mil pessoas ao longo de 12 anos, nos mostrou um resultado completamente diferente do que é propagado:
Beber café, entre 2 e 3 xícaras, diminui a probabilidade de doenças cardíacas.
| Quem Está Falando Isso?
Antes de você duvidar do que estou contando, aqui está o estudo:
Veja, eu não sou nem de longe alguém especializado em corpo humano, substâncias químicas e saúde.
De toda forma, adoro compartilhar conhecimento – principalmente aquele que me afeta.
Quando digo que muitas pessoas criticam quem bebe café, não é brincadeira.
Quase sempre que posto uma foto com o meu cafezin do dia no Instagram, aparece pessoas "falando" mal dele. É quase automático dizerem que vou morrer mais cedo por tomar muito café.
Porém, nunca ninguém trouxe um real estudo que indicasse tal acusação.
E, além disso, eu nem tomo tanto café assim.
Na maioria dos dias, é no máximo, umas 200 mls – sem açúcar – de café forte.
| O que o Estudo Revelou?
Resumidamente, o estudo demonstrou que pessoas que bebem de 2/3 xícaras de café por dia possuem:
27% de menos chances de mortalidade por todas as causas de morte cardiovascular – considerando café moído;
11% de menos chances de mortalidade por todas as causas de morte cardiovascular – considerando café instantâneo;
14% de menos chances de mortalidade por todas as causas de morte cardiovascular – considerando descafeinado.
Isso é demonstrado através do seguinte gráfico:
| Isso Significa Que Café Sempre Fará Bem?
Qualquer coisa, em excesso, vai te matar.
Em tese, beber água é algo saudável.
Porém, se você beber 12 litros de água todos os dias, você vai morrer. Afinal, estará se intoxicando com água, suas células vão inchar e sua morte será interessante.
Esse é um estudo de larga escala e seguiu os participantes por um longo período.
Sua conclusão foi:
"O consumo de subtipos de café instantâneo, moído e descafeinado, particularmente a 2-3 xícaras/dia, foi associado a reduções significativas na incidência de DCV (doenças cardiovasculares) e mortalidade.
A redução da arritmia foi observada com café com cafeína, mas não com café descafeinado.
A ingestão de café leve a moderado de todos os tipos não deve ser desencorajada, mas sim considerada parte de um estilo de vida saudável."
Em outras palavras, podemos assumir que beber café – não em excesso – é algo positivo.
| Dicas Para Beber Café
Existem algumas práticas que uso quando vou beber café que podem ser úteis para você também:
1. Não beber café ou coisas com cafeína, 8/9 horas do momento em que você for dormir;
– Se você dorme as 21h, precisa parar de beber café entre 12h e 13h.
Fazer isso vai impedir que a cafeína atrapalhe seu sono.
2. Não beber café logo quando acordar, espere ente 60 a 120 minutos.
– Isso vai trabalhar em conjunto com seu ciclo arcadiano... potencializando os efeitos do café.
3. O café começa a fazer efeito depois de 3o minutos (as vezes 15);
| Finalização e Sugestões
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