Nos últimos anos houve um enorme aumento quanto a preocupação da saúde mental das pessoas.
Isso é maravilhoso!
Porém, frequentemente ignoramos um aspecto essencial:
A saúde física.
E por que é essencial?
Saúde mental exige saúde física.
Um estudo sobre isso
Um estudo publicado pela British Journal of Sports Medicine mostrou que a atividade física é 1,5 vez mais eficaz do que psicoterapia ou medicamentos no combate à depressão.
Parece besteira, mas como argumento no restante do texto, faz sentido👇
Corpo e Mentes Podem Ser Separados?
Corpo e mente podem sim, ser separados.
Eu mesmo gosto de vê-los como uma máquina (corpo) e a coisa que guia a máquina (mente).
Mesmo assim, vê-los como duas coisas não implica que ambos não estão ligados. Muito pelo contrário... Se a maquina está ruim, o guia terá dificuldades. Agora se o guia estiver ruim, a máquina terá dificuldades.
Em suma, saúde mental e saúde física estão diretamente relacionados.
Não faz sentido defender saúde mental sem a constante busca pela saúde física.
E nem podemos defender saúde física sem a constante busca pela saúde mental.
Mas, o que vemos ser defendido por muitos é algo mais "leve".
Tão leve que acaba não entregando verdadeiros e duradouros resultados.
Qual Dos Dois Melhorar Primeiro?
Apesar de ambos estarem ligados, o ideal é começar melhorando sua saúde física.
Digo isso por experiência própria.
É muito mais fácil e prático começar:
Bebendo água;
Levantando pesos;
Se alimentando melhor...
Do que começar trabalhando apenas a sua mente.
Fácil porque essas 3 coisas são relativamente simples de serem feitas todos os dias.
E prático porque ao fazermos cada uma delas – quase que automaticamente – trabalhamos a mente melhorando nossa autoestima, criando pequenas vitórias ao longo do dia, aumentando a energia e criando mais disciplina.
Além disso, nossas mentes são mais "teimosas".
Precisamos de mais tempo para colocá-las de volta nos trilhos através de uma mudança de hábitos e pensamentos.
Tudo isso tem um enorme impacto pelo lado físico.
Uma Importante Observação Sobre Esse Processo
Inclusive, é válido ressaltar que sua saúde mental vai além de ir ao psicólogo.
Sim, isso é importante e incrível.
Porém, não é o suficiente.
Saúde mental também envolve você conhecer mais sobre si mesmo, alimentar seu cérebro com conhecimento e buscar o seu autodesenvolvimento.
Ou seja, apenas ir ao psicologo e passar o dia no TikTok, não será a melhor das coisas.
Sim, eu e você sabemos que 👇
• Ir para academia e fazer exercícios físicos é horrível.
• Ler e estudar são coisas extremamente chatas.
• Passar tempo sozinho, explorar verdades sobre si mesmo, entender um pouco mais de quem você é, ficar frente a frente com cada uma de suas fraquezas é assustador...
Mas, pior do que tudo isso é voltar para o estado de escuridão, tristeza e mediocridade que você e eu conhecemos muito bem.
No Fim, Você é Responsável Pela Caneta Que Escreve Sua História
Muitas vezes buscamos nos convencer de que não somos responsáveis por nosso destino.
Gostamos de delegar, isto é, culpar divindades, pessoas e a sociedade pelo que acontece em nossas vidas.
Isso faz nossa impotência se tornar mais apetitosa e leve.
Não à toa que amamos desculpas como:
Genética;
O impossível;
É assim que tem que ser;
Todo esse assunto é besteira;
Etc.
Porém, a verdade de que eu e você sabemos é uma:
Somos os verdadeiros escritores de nossas histórias.
A caneta e o papel está em nossas mãos para determinar se nessa história seremos:
Figurantes irrelevantes e de preenchimento...
Ou
Os protagonistas de nossas vidas.
Finalização
Se você chegou ao final desse artigo, meus parabéns.
A maioria das pessoas não tem atenção para ler por tanto tempo.
Se achou os conhecimentos descritos aqui interessantes, o que acha de compartilhar em suas redes sociais?
Recentemente, publiquei uma ficção.
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