Existem algumas práticas que vão aprimorando o nosso foco ao longo do tempo 🎯.
Aqui estão 7 delas que podem te ajudar com isso 👇
| #1 Leitura Matinal 📖
É clichê, mas, realmente funciona.
Algo que consigo observar em mim mesmo e em alguns amigos é que, ao lermos logo no início de nossos dias, nosso nível de foco no restante do dia tende a ser maior.
Digo até que facilita entrar em estado de foco profundo.
Comece o dia lendo ao invés de mexendo nas redes sociais.
Isso não apenas pode te ajudar com o seu foco, como também, dá um help no seu raciocínio.
| #2 Produzir Algo Sem Distrações 📵
Escolha algo que você faz e faça aquilo se mexer no celular ou se distrair com outras atividades.
Caso fique sem ideias ou travado nesse processo, jogue uma bolinha para o teto.
Ou, jogue uma moeda para cima.
Ao invés de se distrair com as redes, 'curta' seu tédio até o final da atividade.
Isso será um ótimo treino para redução seu vício na 'rápida' dopamina... Além de ajudar no foco.
| #3 Tenha Uma Rotina de Foco ✅
Executar algumas ações antes de buscar o estado de foco vai ajudar muito.
Geralmente, tenho uma rotina bem definida de foco aos domingos de tarde.
Relaxo por 20-30 minutos;
Mexo no TikTok por 20-30 minutos;
Faço 200mls de café enquanto escuto música;
Coloco o celular para carregar do outro lado do quarto;
Dou Play na minha Playlist 'F';
Começo a escrever escutando 1 - 3 músicas;
Depois pauso e continuo escrevendo.
Lembre-se que humanos são seres que adoram hábitos. É muito mais fácil entrar em estado de foco quando criamos uma rotina para isso.
| #4 Hidrate-se 💦
Para algumas pessoas, ficar com fome ou com cede podem ajudar a terminar algo mais rápido.
Mas, para esse início, recomendo que se hidrate.
Um cérebro (composto por 70% de água) é mais poderoso quadro hidratado.
Para não esquecer disso, geralmente, gosto de deixar uma garrafinha ao meu lado. Isso facilita muito as coisas.
| #5 Acabe Com o Pomodoro 🍅
Leva entre 25-30 minutos para entrar em estado de foco.
Se você sempre faz a técnica de pomodoro, bem, nunca vislumbrou o profundo foco.
Substitua o pomodoro por 'longos' períodos de foco nas atividades que você precisa fazer.
Sem distrações 📵.
| #6 Use Músicas SEM LETRAS 🎧
Assim como outros barulhos e pessoas falando podem te atrapalhar...
Alguém cantando no fundo, pode estragar com seu foco.
Se não puder optar pelo silêncio ou precisar de músicas... Opte por melodias.
Aqui está uma playlist que às vezes gosto de usar:
| #7 Defina o Que Você Precisa Produzir 📋
Definir o que precisamos produzir ajuda a não procrastinar.
Afinal, temos cristalino o que precisa ser feito – Não perdemos tempo pensando na próxima atividade.
E nem dá tempo de procrastinar nesse processo.
Aqui um texto para ajudar com isso 👇
| Finalização e Sugestões
Lembre-se:
Provavelmente você não precisa de mais tempo ⏰
Mas sim, mais foco 🎯
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Escritor: Lucas Garcia
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No tópico #4, você escreveu "cede" ao invés de "sede.