O estado de flow é uma das coisas que mais deveríamos almejar quando estamos fazendo uma tarefa.
Afinal, isso proporciona:
Prazer;
Eficiência;
E até mesmo produtividade.
Mas, pouquíssimas pessoas conseguem atingir o flow.
Aqui estão 3 passos para entrar em estado de flow.
Antes de tudo, o que é estado de flow?
Segundo Mihaly Csikszentmihalyi – Psicologo que criou o termo Flow — isso é:
“Um estado mental que acontece quando uma pessoa realiza uma atividade e se sente totalmente absorvida em uma sensação de energia, prazer e foco total no que está fazendo. Em essência, o flow é caracterizado pela imersão completa no que se faz, e por uma consequente perda do sentido de espaço e tempo.”
Caso queira saber mais, recomendo meu outro texto:
1. Corte as distrações
Seu inimigo número um para entrar em estado de flow são:
Notificações;
Barulhos irritantes;
Várias abas abertas no navegador;
E até mesmo outras pessoas.
Se você quer entrar em estado de flow para fazer algo, o primeiro e indiscutível passo é cortar TODAS as distrações.
Você precisa entrar em estado de foco profundo.
Isso significa cortar o pomodoro, não ficar passando vídeos no TikTok ou qualquer distração desnecessárias, como jogos, aplicativos de celular e redes sociais.
Precisa ser apenas você e a atividade que você está fazendo.
2. Saiba o que precisa ser feito
Escolher é desperdiçar energia metal.
Não é à toa que muitas pessoas adoram vestir sempre as mesmas roupas.
Saber o que precisa ser feito vai cumprir um papel parecido com isso:
Você para de gastar energia mental e de perder tempo pensando em qual será a próxima coisa que você vai fazer.
Por isso, TENHA UMA LISTA COM O QUE PRECISA SER FEITO.
Não importa se é no Notion, bloco de notas, no papel ou até na parede que está na sua frente.
Se quer entrar em estado de flow, tenha claro o que precisa ser feito.
3. Tenha intenção de fazer aquilo que precisa ser feito
Parece besteira, mas intenção é uma das coisas fundamentais para humanos.
Só para você ter ideia, a simples intensão de você querer sonhar/lembrar dos seus sonhos de noite, pode aumentar significativamente a possibilidade dessa coisa acontecer.
Não confunda com misticismo barato…
Ou mesmo, lei da atração.
Tudo isso é besteira.
Mas, sabe o que não é besteira? A psique humana.
Torne claro que você quer entrar em estado de flow, e que quer fazer a atividade.
Torne tão claro que suas ações vão levar você a fazer isso de uma forma ou de outra.
Falo isso porque na maioria das vezes, uma barreira para entrar em estado de flow é justamente não querer fazer a atividade que precisa ser feita.
É nesse momento que entramos no ciclo de procrastinação.
Torne doloroso, não fazer aquilo que precisa ser feito.
Como?
Simples, ou você faz a atividade, ou você fica sentado sem fazer nada pelos próximo 30 minutos.
Sem celular;
Sem conversas;
Sem qualquer estímulo externo.
Garanto que isso vai ajudar muito.
4. De vez em quando, coloque um ruído branco no fundo
É algo que ajuda com o barulho e até a concentração.
Eu mesmo — por coincidência do destino — estou em estado de flow escrevendo esse texto e com um ventilado que está fazendo o papel de emitir ruído branco.
Sinto que isso me ajudou a entrar no meu atual estado de flow.
Mas, usar isso com frequência pode ser ruim.
Então, de vez em quando, use um ruído branco.
Finalização e Sugestões
Obrigado por ler.
Recentemente, publiquei uma ficção.
Caso tenha interesse, confira agora na Amazon👇
Ou adquira sua cópia física 👇
Commentaires